У нашому центрі психо-соціальної підтримки жінок та дівчат, які постраждали від домашнього насильства, психологиня Ксенія Івашова провела заняття, де учасниці мали змогу відчути силу тілесних практик для зниження стресу та відновлення внутрішньої гармонії.
Перша практика: зниження рівня кортизолу через роботу з м’язами
Учасниці поступово напружували різні групи м’язів, утримували це напруження, а потім повільно розслабляли їх. Така техніка дозволяє:
- зменшити фізичне та емоційне напруження;
- нормалізувати рівень стресового гормону кортизолу;
- відчути легкість у тілі та свіжість у думках.
Друга практика: м’яке внутрішнє сканування тіла
Ця техніка передбачала повільне та уважне «подорожування» внутрішнім поглядом по всьому тілу. Учасниці зосереджувалися на своїх відчуттях, відкриваючи для себе:
- як тіло реагує на переживання;
- де накопичується напруження;
- як створити відчуття внутрішнього спокою та безпеки.
Робота з тілом допомагає глибше усвідомити свої емоції та потреби. Вона дає змогу не лише розслабитися, а й відчути, що наше тіло — це не ворог, а союзник, який завжди прагне відновлення та зцілення.
Після заняття учасниці поділилися, що відчули легкість, спокій і впевненість у собі. Ці прості, але дієві техніки тепер стануть для них підтримкою в щоденному житті.
Ми продовжуємо працювати над тим, щоб кожна жінка могла повернутися до себе, відновити сили та знайти нові ресурси для життя.
Ця програма реалізуєтьсГромадський Рух «Віра, Надія, Любов» у партнерстві з International Rescue Committee in Ukraine (IRC) за підтримки ECHO в рамках проєкту «Психо-соціальна підтримка жінок та дівчат, постраждалих від домашнього насильства та гендерно зумовленого насильства, в тому числі жінок з інвалідністю, в умовах @Реабілітаційний центр "Софія" для жінок, які постраждали від насильства в м. Одеса».
