Наш психолог Івашова Ксенія провів важливу сесію, де учасниці отримали покрокову інструкцію з налагодження взаємин через ефективну комунікацію за допомогою моделі «Я-повідомлення». Це психологічний інструмент, що дозволяє висловлювати свої почуття та бажання, спираючись на власні емоції, не звинувачуючи інших. Такі висловлювання завжди починаються з особистих займенників: «я», «мені», «мене».
Наш психолог рекомендував не тримати в собі негативні емоції, особливо сильні. Придушувати гнів або мовчки терпіти образу — не є корисним. Рано чи пізно ці емоції все одно проявляються у вигляді різких слів чи дій, що ускладнює стосунки з оточуючими і створює біль у всіх учасників конфлікту. Тому важливо навчитися трансформувати «Ти-повідомлення» у «Я-повідомлення», висловлюючи свої почуття щиро, але з повагою до інших людей.
Друга частина заняття була присвячена техніці зниження стресу — «Буддійська ходьба». Це вправа, яка допомагає заспокоїтися і знизити напругу через усвідомлені, повільні кроки. Учасниці практикували дуже уповільнену ходьбу з концентрацією на відчуттях у стопах, що сприяло стабілізації психо-емоційного стану.
Ці практики допомагають нашим учасницям краще розуміти свої емоції та підтримувати гармонійні стосунки з іншими. Бережіть себе і своє психічне здоров’я!
Ця програма реалізується Громадський Рух «Віра, Надія, Любов» у партнерстві з International Rescue Committee (IRC) за підтримки ECHO в рамках проєкту «Психо-соціальна підтримка жінок та дівчат, постраждалих від домашнього насильства та гендерно зумовленого насильства, в тому числі жінок з інвалідністю, в умовах реабілітаційного центру для жінок «Софія» в м. Одеса».
Comments